浮気されたらどうする？確認するべき8つの方法と冷静に対処するためのポイントを解説

パートナーに浮気された場合、怒りや悲しみ、混乱などの感情が一気に押し寄せます。パートナーとの関係をどうすべきかの正解はなく、混乱した状態でも自分で判断しなければなりません。この記事では、浮気されたときに取るべき対応から、今後の関係をどうするかの考え方までの具体的な行動を解説します。

記事を読めば、混乱した感情の整理の仕方や、冷静な判断を下すための方法がわかります。感情に流されず、後悔しない最善の選択を見つけるため、浮気をされたあとの対応を身に付けてください。

浮気されたときにまずやるべきこと

浮気された場合、パニックになってはいけません。まずは、以下の行動を取りましょう。

浮気の事実を受け止める

浮気が発覚したらショックで頭が真っ白になる場合もありますが、まずは冷静になってください。感情的になると、適切な判断ができません。落ち着いて事実を受け入れたあとに対処法を考えましょう。

1人で事実を受け止めるのが難しい場合は、以下の方法で心の負担を軽くするのもおすすめです。

大切なのは、1人で抱え込まず適切なサポートを得ることです。適切な行動を取るためにも、まず浮気の事実をしっかりと受け止めましょう。

感情を整理する時間をとる

浮気発覚直後は、ショックや否認、怒りなどのさまざまな感情が湧き上がります。湧き上がった感情を素直に受け止め、自分の心の中で整理してください。感情が整理されて落ち着いた状態こそが、今後の冷静な判断をするための土台となります。感情が落ち着くまでは、重要な決断を控えてください。

突発的に別れたり許したりせず、自分にとって何が大切かを見極める時間の確保が重要です。感情が高ぶった状態で行動すると、後悔する可能性があります。冷静になるまでの期間を設け、慌てずに感情を整理しましょう。

浮気されたことを確認する方法

浮気されたことを確認するためには、以下の方法があります。

パートナーの性格に応じて、有効だと思う方法で浮気されたことを確認しましょう。

直接パートナーに聞く

浮気を疑ったとき、パートナーに直接聞くのはシンプルですが有効な方法です。聞くときは感情的にならず、冷静に会話を進める必要があります。冷静に会話するため、落ち着いて話せる時間を作りましょう。会話前に気になる点をあらかじめ整理しておくと、感情に流されず話し合いができます。

パートナーに直接聞く場合には、パートナーの性格に合わせて以下の会話の開始例を参考にしてください。

事実を確認するための質問を準備しておくと、冷静に話を進められます。

SNSのやりとりをチェックする

SNSのやりとりには、浮気の重要な証拠が残っていることが多いです。パートナーのアカウントをのぞいて、共有された写真、タグ付けされた投稿などから、怪しい点がないか確認しましょう。いいねやコメントの履歴、チェックイン情報やストーリーズの内容も、浮気の証拠になる場合もあります。

以下のような変化も浮気を疑う要素です。

» LINEで浮気の証拠を見つける方法

クレカの利用履歴をチェックする

クレカの利用履歴のチェックは、パートナーが浮気を確かめる有効な手段です。クレカや銀行の明細を確認し、異常な支出がないか調べましょう。ホテルやレストランでの頻繁な支払いや、普段と違う高額な買い物は浮気の兆候です。

ホテルでの利用履歴などがあった場合は、なぜホテルに行ったのか確認してください。クレカの利用履歴は「浮気していないか不安だから確認したい」など、事前にパートナーの同意を得ることをおすすめします。同意のうえ、定期的に2人で利用履歴をチェックする習慣ができれば、浮気の確認や浮気の予防にもなります。

スマホの着信履歴を調べる

スマホの発信履歴、着信履歴を確認しましょう。見覚えのない名前や番号がないかを注意深く観察してください。頻繁に連絡を取っている番号をメモしておくと、いざというときの証拠になる場合もあります。履歴が削除される可能性もあるため、確認の際は発信履歴、着信履歴の画面の写真を撮っておくことが大切です。

履歴の消去パターンにも注目してください。毎日の履歴消去など、不自然な消去パターンが見られる場合は警戒が必要です。
» 【浮気が心配な方必見】携帯チェック方法

カーナビの移動履歴を調べる

パートナーの車に搭載されているカーナビをチェックすれば、不審な場所や頻繁に訪問している場所を探れます。移動履歴に不明な場所があった場合、浮気を問いただすための材料として使えます。カーナビの履歴は定期的に消去される可能性があるため、疑問を感じる履歴は写真に撮って証拠を残してください。

GPSでパートナーの居場所をチェックする

パートナーの行動に不審な点がある場合、GPSを利用すれば居場所のチェックができます。パートナーのスマホにGPSアプリを入れれば、リアルタイムで位置情報を把握できます。GPSによるトラッキングはプライバシーに関わる問題なので、同意を得ることが必須です。ストーカー行為にならないよう注意してください。
» iPhoneで浮気を見破るポイント

パートナーの居場所を常にチェックすることは、パートナーに「自分は信頼されていない」と感じさせる場合もあります。お互いの信頼関係が悪化するデメリットもあるため、GPSを導入するかは慎重に検討してください。
» GPSを使った浮気調査の方法

パートナーを尾行する

浮気の疑念が高まった場合、パートナーを尾行して浮気を確認する方法もあります。尾行を行う際は、以下の点に注意しましょう。

尾行は、法的な問題を引き起こす可能性があります。リスクを十分理解したうえで行ってください。
» 自分でできる浮気調査の方法

探偵に依頼する

探偵に浮気調査を依頼する際は、信頼できる探偵事務所を選ぶことが大切です。まずはインターネットの評判や口コミをチェックし、実際に面談を行って信頼できるかどうかを確認しましょう。探偵を使ったことがある知人などに相談するのも良い方法です。費用も重要なポイントです。

調査方法や期間についても事前に話し合い、契約内容はきちんと確認しておいてください。事前の綿密な話し合いは、後々のトラブルを防ぐために重要です。調査が終わったら、探偵から受け取る報告書や証拠の内容を細かく確認してください。離婚裁判など法的措置を考えている場合は、報告書をもとに弁護士に相談しましょう。

探偵への依頼時は、依頼したことをパートナーに気づかれないよう慎重に対応してください。
» 探偵と興信所の違い

浮気されたことが確定したあとの対処法

浮気が発覚した後どう対応するかは、今後の人生に影響する大きな分岐点です。以下の内容を参考に、今後の方向性を考えてください。

今後のために自分の気持ちを確認する

パートナーと今後も一緒にいたいか、壊れた信頼を取り戻す価値があるかを冷静に判断しましょう。自分の気持ちを確認するために、以下の例を使って今後の関係をイメージしてください。

ポイントは今の感情に流されず、未来の幸せな自分がイメージできるかどうかです。必要であれば、信頼できる家族や友人、専門家に意見を求めてください。

パートナーに今後どうしたいのか聞く

パートナーに今後どうしたいのか、心がけ次第で再構築か別れるか決断する方法もあります。パートナーは自分との関係を続けたいのか、信頼を取り戻すための行動をとる覚悟があるのか確認してください。パートナーが本気で信頼を取り戻したいと考えていたら、以下の例を参考に具体的な行動を約束させましょう。

今回の浮気の原因を正直に話させる

なぜ浮気をしたのか、背後にある問題や状況を明らかにし、再発防止のために必要な対策を立てます。

浮気相手との関係を完全に断絶させる

パートナーとの関係を再構築するため、浮気相手との連絡を完全に絶たせましょう。

透明性を確保する

パートナーのSNSやスマホの使用を透明化し、いつでも確認して良いと約束させます。

カップルセラピーやカウンセリングを受診する

専門家の助けを借りて、問題の整理や今後の関係改善に向けてともに努力します。

再発防止策を文書化する

再発防止のためのルールや行動を文書にまとめ、お互いで確認して同意しましょう。

上記の例を参考にパートナーの行動にルールを設ければ、信頼が回復でき、再発を防ぐ可能性が上がります。パートナーが真摯に取り組む姿勢を見れば、自分の心も癒やされ、2人の関係も修復されていきます。
» 妻の浮気を許すかどうかを考えるときのポイントを解説！

別れるかどうか決断する

じっくりと考えた結果、パートナーをもう信頼できないと感じたなら、別れは前向きな選択です。別れると決めた場合は、手続きや生活を冷静に考えましょう。離婚する場合、法的な手続きやお金の問題は避けて通れません。財産分与や養育費については、弁護士などの専門家に相談することが良いです。

後悔の念で体調を崩さないよう、自分の心と体の健康を守りながら、新しい生活に向けて前向きな気持ちを持ってください。

浮気されたあともパートナーと付き合い続けるコツ

浮気されたあともパートナーと関係を続けていくと決めた場合、良好な関係を構築するために以下のようなコツがあります。

次に浮気したら別れると伝える

浮気によってどれだけ傷つけられたかを伝え、再度浮気をした場合には、すっぱり別れると明確に伝えてください。パートナーに「次はない」と認識させると、浮気の再発防止にもなります。二度と浮気をしないという約束は、信頼関係を再構築するための第一歩です。

浮気をする人は、1回浮気をして2回目の浮気も許してもらえれば、何回浮気をしても許されると考えます。2回目の浮気が発覚したら、絶対に許さない決意を固めてください。

自分の言動や行動を振り返る

自分の言動や行動の振り返りも必要です。パートナーの浮気には、自分にも原因がなかったかを考えてください。自分の行動の積み重ねがパートナーを浮気に駆り立てた可能性もあります。自分の行動の改善は、今後の2人の関係を以前よりも良くする可能性もあります。

しっかり愛情を表現する

パートナーとの関係を良くするため、愛情をしっかりと伝えることが大切です。愛情を伝えるには、以下の方法があります。

日常生活の中でお互いの愛情をたくさん表現すれば、関係の修復に良い影響を与えます。

浮気の話を持ち出さない

関係を続けると決意したら、良い関係を築くために浮気の話は避けましょう。過去の浮気を何度も持ち出すと、パートナーの心労も深まり、良い関係を構築するのが難しくなります。毎日の会話が浮気の話題ばかりだと自分の傷も癒えず、新しいスタートが切れません。

終わった浮気の話をするよりも、現在のパートナーの努力に目を向けましょう。過去にとらわれず未来を見越すことが2人の幸せな未来につながります。

まとめ

浮気されたときには、さまざまな感情で混乱してしまいますが、最も大切なのは冷静な対処です。浮気の事実をしっかり受け止め、感情を整理するための時間を取りましょう。浮気の確認方法には、パートナーに直接聞くことやSNSのチェック、探偵を利用するなど、さまざまな手段があります。

記事で紹介した方法を参考に、自分にとって最善の選択を見つけ、後悔のない道を歩んでください。